Bazı öğrenciler için sınav kaygısının temelinde mükemmeliyetçilik yatar. “En iyisi olmazsam başarısızım” düşüncesi, çocuğun üzerindeki baskıyı artırır. Bu durumda çocuk hata yapmaktan korkar, denemekten kaçınır ya da sınav sırasında kilitlenir.
Performans Baskısı Beyni Nasıl Etkiler?
Yoğun kaygı anında beyin tehdit algılar. Bu durum:
• Çalışma belleğini zayıflatır
• Odaklanmayı düşürür
• Karar verme sürecini yavaşlatır
Sonuç: Öğrenci bildiğini yapamaz.
Ergenlerde Sınav Kaygısı
Ergenlik döneminde kimlik gelişimi devam ederken akademik baskının artması kaygıyı yoğunlaştırabilir. Özellikle sosyal çevreyle kıyaslanma, sınav kaygısını artıran önemli bir faktördür.
Evde Uygulanabilecek Destekleyici Yaklaşımlar
• Haftalık hedefler küçük parçalara bölünmeli
• Dinlenme araları planlanmalı
• Nefes egzersizleri öğretilmeli
• Sınav provası yapılmalı
• Başarı tanımı çeşitlendirilmelidir
SSS
Çok çalışan çocuk neden kaygı yaşar?
Çalışmak kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaz. Kaygı çoğu zaman düşünce kalıplarıyla ilgilidir.
Sınavdan önce ağlamak normal mi?
Belirli düzeyde evet. Ancak yoğun ve kontrol edilemezse destek gerekebilir.
Kayseri şubemizde sınav kaygısına yönelik çalışmalarda, öğrencinin mükemmeliyetçi düşünce kalıpları ele alınmakta; duygu düzenleme, performans anı stratejileri ve özgüven güçlendirme odaklı yapılandırılmış programlar uygulanmaktadır.